山东雪后迎暖阳 老年人需注意健康防护

  鲁网12月15日讯 据山东省气象台消息，12月12日至14日，一场覆盖全省的降雪天气基本结束。此次降雪范围广、持续时间较长，全省平均降雪量达5.1毫米。其中，济南、泰安降雪最为明显，雪量达9.6毫米。

  随着寒潮影响结束，未来一周山东大部地区以晴间多云天气为主，气温逐步回升。据国家气象中心数据显示，周五（12月19日）前后，全省大部分地区最高气温将升至15℃左右，济南可达17℃，济宁、菏泽等地最高气温也将达到16℃。

  尽管白天气温回升明显，但早晚气温仍较低，昼夜温差较大。这种天气变化对老年人身体适应能力提出一定挑战。

  老年人健康防护建议

  针对此次天气变化，特别提醒全省老年朋友注意以下几方面：

  1. 出行防滑，安全第一

  雪后部分路面可能仍有积雪或结冰，外出时请务必穿防滑鞋，避免早晚低温时段出行。建议使用手杖等辅助工具，行走时放慢速度，尽量避开结冰湿滑路段。

  2. 适时增减衣物，注意保暖

  尽管白天气温回升，但早晚温差仍较大。建议采用“多层穿搭法”，方便根据温度变化及时增减衣物，重点保护头部、颈部、手部和脚部保暖。

  3. 保持室内空气流通

  天气转晴后，可在中午气温较高时适当开窗通风，保持室内空气新鲜，减少呼吸道疾病传播风险。

  4. 合理饮食，适度锻炼

  冬季宜多摄入温热、易消化的食物，适量补充维生素。天气晴好时，可在上午10点至下午3点之间，选择避风向阳处进行散步、太极拳等舒缓活动。

  5. 关注慢性病管理

  气温变化可能影响血压、血糖等指标，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎等慢性病的老年人应加强监测，遵医嘱规律服药。

  温馨提醒

  各社区、养老机构可加强对老年人的关怀，协助检查取暖设备安全，提醒老人注意用火用电安全。邻里之间也可相互照应，特别是独居老人，亲友邻居可多一份问候。

  雪后天晴，气温回升，正是出门晒太阳、活动筋骨的好时机。老年朋友可在做好防护的前提下，适当享受冬日暖阳，保持心情愉悦，安稳度过这个冬天。（鲁网记者）