山东持续高温预警 防暑指南请@老朋友收好

  鲁网8月3日讯 山东省气象台于8月3日06时继续发布高温橙色预警：2日我省内陆地区出现35℃以上高温天气，鲁西北、鲁中和半岛北部等地的部分地区最高气温在37℃以上，其中潍坊青州谭坊达41.5℃。预计3日至5日，我省无明显降雨过程，仍将有持续性高温天气，德州、滨州、东营、济南北部、淄博北部、潍坊中北部、临沂、青岛北部和烟台北部最高气温37～39℃，局部可达40℃以上，其他地区34～36℃。

  此次高温过程持续时间长、相对湿度大、体感闷热，气象灾害风险较高。鲁网银龄频道特别提醒广大老朋友及家属：高温天气对心脑血管、呼吸道等慢性病患者影响显著，请务必做好防范。

  三天预报：高温“连击”，局部超40℃

  3日白天到夜间，烟台和威海晴有时阴局部有雷雨或阵雨，其他地区晴到少云。南风，鲁西北和半岛地区4级阵风5～6级，其他地区3～4级。夜间最低气温：滨州和东营29℃左右，其他地区26℃左右。最高气温：德州、滨州、东营、济南北部、淄博北部、潍坊中北部、临沂、青岛北部和烟台北部37～39℃，局部可达40℃以上，其他地区34～36℃。

  4日白天到夜间，鲁西北地区晴有时阴局部有雷雨或阵雨，其他地区晴到少云。鲁西北南风转北风3～4级，其他地区南风2～3级。夜间最低气温：滨州和东营29℃左右，临沂、日照、潍坊南部和半岛内陆地区23℃左右，其他地区26℃左右。最高气温同上。

  5日白天到夜间，全省晴到少云。鲁西北北风3～4级，其他地区南风短时北风2～3级。夜间最低气温：临沂、日照、潍坊南部和半岛内陆地区23℃左右，其他地区27℃左右。最高气温同上。

  济南市气象台已于3日9时10分将高温橙色预警升级为高温红色预警：预计3日至7日，济南历下、市中、槐荫、天桥、历城、南山和起步区全部街道最高气温可达38℃，中北部街道可达40℃以上，相对湿度50～80%，极易中暑。

  银龄防暑：避开三大“隐形风险”

  很多老年人以为“不出门晒太阳就不会中暑” ，但近期医院接诊病例提醒：空调房、居家环境、清晨健身已成为老年群体中暑的三大隐形高发场景。

  空调房"冷中暑"

  从室外高温环境突然进入低温空调房，冷热温差超过5℃，人体体温调节系统频繁切换极易紊乱。建议空调温度设定在26～28℃，避免冷风直吹，进入空调房前先在阴凉处过渡5～10分钟。

  居家闷热忽视

  老年人对温度变化的感知能力下降，即便在家也可能因通风不良、湿度大而中暑。午后最热时段（11时至16时）务必关闭西晒窗户、拉上窗帘，保持室内通风；独居老人建议子女每日至少两次电话或上门确认状态。

  晨练时间需前移

  高温天气下，原本适宜的清晨健身也存在风险。建议将锻炼时间提前至6时前或推迟至19时后，避开高温时段；运动量减半，以散步、太极等轻度活动为主；随身携带温水，每15～20分钟补充一次。

  慢病老人：这四件事请牢记

  1.按时服药不间断：高温天气血压、血糖波动较大，心脑血管病患者切勿擅自停药或减药，建议家中备足至少一周的药量

  2.识别中暑先兆：出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、注意力不集中等症状时，应立即停止活动，转移至阴凉通风处

  3.饮水少量多次：每日饮水量不少于1500～2000毫升，以温开水、淡盐水为佳，避免一次性大量饮用冰水

  4.紧急情况及时就医：若出现高热、意识模糊、抽搐等重症中暑症状，立即拨打120，就医途中用湿毛巾冷敷头部、腋下、大腿根部

  家属照护：每天多一份牵挂

  高温期间，建议子女及照护者对家有老人的家庭做到“三查”：

  一查环境——空调是否正常运转、通风是否良好、有无避暑场所

  二查身体——精神状态、食欲、睡眠质量，慢性病患者测量血压血糖

  三查用药——药品是否充足、是否在有效期内、储存条件是否符合要求

  居委会、社区养老服务中心应加强对独居、空巢、失能老人的巡查探访频次，确保防暑降温保障措施落实到位。

  延伸预报：6日起或有雷雨"退烧"

  据省气象台预测，6日全省天气晴转多云；7日鲁西北、鲁中和鲁南地区多云间阴局部有雷雨或阵雨；8—9日全省阴，大部地区有雷雨或阵雨，东到东北风，鲁南地区4级阵风5～6级，其他地区3～4级，雷雨地区阵风7～9级。

  雨水到来后气温将有所回落，但在雷雨来临前的高温高湿环境下，气象灾害风险依然较高。建议老年朋友关注临近天气预报，提前做好应对。

  电力部门提示：高温期间用电量激增，请注意防范因电线、变压器等电力负载过大引发的火灾，老旧小区及独居老人住所建议进行电气线路安全检查。

  鲁网银龄频道将持续关注天气变化，为广大老年朋友及家属提供及时、实用的健康守护信息。（鲁网银龄频道记者）