鲁网银龄频道祝您国庆快乐！这份“银龄安全过国庆”温馨提示请收好

  鲁网9月30日讯 金风送爽，国旗飘扬。在国庆假期来临之际，鲁网·银龄频道向全省及全国老朋友们致以节日问候：愿您国庆假期心情舒畅、身体安康、阖家团圆。作为山东省首个聚焦中老年群体的全媒体服务平台，我们始终以“智慧助老·乐享银龄”为宗旨，做老朋友代际连心的桥梁、健康生活的帮手。假日人多、温差大、节奏易乱，特整理一份“银龄安全过国庆”提示，供老朋友和家属收藏。

  一、出行不赶、不挤、不逞强

  出游前先评估身体，慢性病患者可提前测血压、血糖，备好常用药再出发。行程宜“少而慢”，一天1—2个景点即可，少爬陡坡、少走台阶，走一段歇一段；景区、车站、商场高峰期尽量错峰，避免人挤人摔倒。穿防滑合脚鞋，早晚添外套；伴着子女或老友同行更稳妥，独行长途不建议。若近3个月有新发心梗、脑卒中、严重慢阻肺急性发作、下肢深静脉血栓或骨折未愈等情况，先咨询医生再决定是否远行。

  二、药不能停，监测不能松

  高血压、糖尿病、冠心病、抗凝、平喘等慢病药，按平时剂量和时间服用，不自行停药、减药、换药。药物保留原包装或分装标清名称、用量，随身带够整个行程量；冠心病可备硝酸甘油，糖尿病带点糖果饼干防低血糖，胰岛素、吸入剂勿托运。平时测血压、血糖的朋友，假期也要按习惯测，活动量突增、饮食变化或不适时更要多留意。出现持续胸闷胸痛、头晕头痛、肢体麻木、言语不清、心慌气短、出冷汗，立即停活动、休息并拨打120，别“过节不去医院”。

  三、吃饭有度，肠胃不遭罪

  家宴聚餐以清淡、蒸煮、蔬菜为主，大鱼大肉、油炸、过咸过甜少碰；月饼、卤味、饮料浅尝辄止，酒能不喝就不喝。每餐七分饱，细嚼慢咽；隔夜菜、生冷海鲜、冰箱直接取出的食物要彻底加热，变质不明食物不吃。糖尿病朋友尝了甜食记得测血糖，痛风朋友少配啤酒吃海鲜。

  四、居家防跌、防火、防着凉

  在家也要“慢三步”：起床、起夜、上下台阶扶稳，浴室厨房及时擦干，拖鞋要防滑；长期服降压药、镇静药者更防体位性头晕。用气用电不离人，燃气软管老化及时换，离开家关火断电，电动车不进户充电；阳台楼道不堆杂物，陌生敲门先核实身份再开。秋凉昼夜温差大，早晚加外套、睡前可温热水泡脚，晨练别太早，等气温上来再散步打太极更合适。

  五、防骗记牢“三不三核”

  假期骗子爱借“国庆”做文章：街头免费测血压血糖后推销理疗仪假药、电话称子女出事要转账、短信链接领红包或“养老补贴”、上门“专家义诊”卖高价保健品、低价免费旅游变相购物。记住不轻信、不透露银行卡密码和验证码、不向陌生账户转账；拿不准的，先给子女打电话，或到社区、正规药店、医院核实。正规福利不会让您先交钱垫钱。

  六、作息情绪都别“过山车”

  儿孙回来高兴，也别熬夜打牌、连轴做饭；尽量保持平时起居，成人7—8小时睡眠、午休30—60分钟，久看电视手机每隔一小时起身活动。大喜大悲、输赢计较都容易让血压波动，听戏、喝茶、慢走、和老友闲聊更养神。长期久坐乘车每1—2小时活动下肢，做勾脚尖动作，防静脉血栓。

  鲁网银龄频道将持续通过政策解读、健康守护、银龄大学等栏目，把权威、实用的适老信息送到社区和家庭。这个国庆，愿老朋友们平平安安看山河，和和美美过佳节。

  温馨提示：本文为假日科普参考，个体用药与疾病处理请遵医嘱；突发急症第一时间拨打120或就近就医。（鲁网记者）