用“养能力”这个角度，判断你家老人处在哪个阶段

  前三期，我们讲了养老规划的三笔账——健康、钱、人，也给了大家一个“本周可以做的一件事”。

  很多读者留言说：“道理我都懂了，但我到底该按什么标准来规划？年轻人、中年人、老年人，规划的重点一样吗？”

  这个问题问得好。今天这一期，我们引入一个重要的概念——“养能力”。了解了它，你就知道自己的养老规划该从哪里发力。

  一、什么是“养能力”？

  “养能力”，指的是一个人打理自己、养活自己的能力，加上打理他人、养活他人的能力之和。

  简单说，就是一个人维持基本生活、管理健康、参与社会、应对风险的综合能力。

  它包含两种能力：

  • 自养能力：自己照顾自己、维持自己生活的能力；

  • 养他人能力：照顾家人、抚养子女、赡养父母的能力。

  人生在世，每个人都在这两种能力之间切换。年轻时被养，成年后自养、养他人，老年后可能重新回到被养状态。养老规划的核心，就是在“自养+养他人”阶段，为将来可能进入的“被养”阶段做好准备。

  二、如何判断自己的“养能力”？

  每个人都可以给自己做一个简单的“养能力评估”。对普通人来说，可以先看三个关键点：

  第一，看生活自理能力。

  能不能自己吃饭、穿衣、上下床、洗澡、上厕所、行动与自我感知没有问题？

  如果全部能，说明养能力基本健全，属于“活力阶段”。

  如果有一两项需要帮助，就进入了“过渡阶段”，需要开始考虑辅助服务了。

  第二，看健康状况。

  有没有需要长期管理的慢性病？有没有反复发作、影响日常活动的疾病？

  健康是养能力的基石。一旦健康出问题，养能力就会跟着下降。

  第三，看认知能力。

  有没有记忆力明显减退、判断力下降？会不会迷路、忘记吃药、无法处理财务？

  认知能力下降，是养能力衰退的重要信号。

  通过这三个方面的自我观察，你就能大致判断自己处在哪个阶段。

  三、为什么要知道自己在哪个阶段？

  因为不同阶段，规划的重点完全不同。

  一个“活力阶段”的老人，规划的重点是保持健康、延缓衰退、安排好自己的财务和生活。

  一个“过渡阶段”的老人，规划的重点是引入辅助服务、改造居住环境、提前考虑照护安排。

  一个“失能阶段”的老人，规划的重点是专业照护、医疗支持、安宁疗护。

  方向不对，努力白费。知道自己在哪个阶段，才知道力气该往哪里使。

  四、本周可以做的一件事

  给家里的老人，或者自己，做一次简单的“养能力”评估：

  • 生活自理方面，能不能自己完成？

  • 健康方面，有没有需要长期管理的病？

  • 认知方面，有没有明显的变化？

  三个问题，花五分钟，心里就有数了。

  下一期，我们专门讲讲：不同阶段的人，规划的重点到底是什么？年轻人、中年人、老年人，分别该做什么？（文／蔡高民 山东省老年学与老年医学学会理事、鲁网·银龄频道特约评论员）