银龄悟语：人老了，不能“负凉”或“贪暖”（三十四）

鲁网银龄频道智库专家 毕京福

人老了，身体如同一台运转大半辈子的老车，零件渐有磨损，脏腑机能慢慢衰退，对周遭环境的感知也变得格外敏感，尤其对温度的反应，极易走向两个极端：要么怕冷到极致，盛夏也裹厚衣，恨不得整日守着暖炉；要么贪凉无节制，寒冬敞窗吹风，夏日对着空调直吹不避。殊不知，这两种做法皆是伤身的大忌，人到晚年，在冷暖这件事上，最忌“负凉”与“贪暖”，唯有守好“中庸之道”，顺应自然、把握分寸，才是护养身体的根本。

先说说这“贪暖”。很多老人畏寒，根源在于身体衰老后阳气渐虚、气血运行变缓，这本是自然规律，可若过度贪暖，便会暗藏健康危机。冬日里把暖气调至高温，门窗关得密不透风，整日待在燥热的室内，看似周身暖和，实则会让毛孔一直处于张开状态，此时若出门遇冷风，寒气会毫无阻碍地钻进筋骨缝隙，感冒、发烧接踵而至，严重时还可能诱发中风；而室内干热的环境，更会加重心脑血管负担，导致血压波动、头晕胸闷。过度贪暖的身体，如同养在温室里的花朵，失去了对外界环境的基本抵抗力，看似被层层保护，实则变得脆弱不堪，一点风吹草动便容易出问题。

再讲讲这“负凉”，也就是一味贪凉、硬扛寒气。有些老人总觉得自己身体硬朗，或是抱着年轻时“春捂秋冻”的老观念不放，到了晚年依旧我行我素：夏天对着空调、风扇直吹，冰镇饮品肆无忌惮；冬天穿得单薄，甚至坚持洗冷水澡。这无疑是拿自己的健康开玩笑。年轻时身强体健、火力旺盛，脏腑和关节能扛住冷热刺激，可老了之后，血管收缩能力变差，关节润滑液减少，脾胃功能也日渐虚弱，这时候的身体，根本经不起寒凉的反复侵袭。贪凉带来的损伤，往往是悄无声息的，等出现关节疼痛、胃痛腹泻、心慌胸闷等症状时，脏腑和关节早已受了伤。这种不服老的硬撑，不是身体硬朗的表现，而是不懂爱惜自己的糊涂。

其实，“贪暖”与“负凉”这两种极端，看似是对温度的选择，实则反映出老人内心的一种失衡。贪暖的人，大多对衰老充满恐惧，内心缺乏安全感，总想用外界的温暖来包裹自己、寻求保护，实则是没学会与自己的身体和解；而负凉的人，多是存着一份逆反心理，不愿承认自己年老体衰，总想通过挑战身体极限来证明自己“宝刀未老”，本质上也是对衰老的抗拒。这两种心态，都会让人忽视身体的真实感受，违背自然规律，最终伤害的还是自己。

人老了，对待冷暖，最正确的态度莫过于“顺应”与“适度”。顺应四季的温度变化，不与自然规律对着干，该添衣时及时添衣，该减衣时从容减衣；把握好冷暖的分寸，不偏不倚，天冷时穿暖但不捂汗，天热时清爽但不贪凉。就像古人所言“起居有常”，养身的关键，从来都在细节的把控：夏天吹空调时调至适宜温度，远离出风口，少吃冰镇寒凉之物；冬天取暖时留些缝隙通风，避免室内过于干热，外出做好防风保暖；哪怕是日常的洗手、洗脸，也尽量用温水，减少对身体的冷热刺激。更重要的是，学会倾听身体的声音，它觉冷便添衣，它觉热便透气，跟着身体的感受走，才是最靠谱的养生。

除了照顾好身体的温度，更要修炼内心的“温度”。不要因为怕冷，就把自己关在屋里，拒绝社交、远离生活的美好，让日子变得单调沉闷；也不要因为贪凉逞强，就硬扛寒气、透支身体，让自己陷入病痛的困扰。保持一颗平和从容的心，不急不躁、不卑不亢，多出去走走，见见阳光、聊聊家常，让内心始终充满温暖与欢喜。内心温暖了，外界的风霜雨雪便少了几分寒意；内心清凉了，夏日的燥热喧嚣便减了几分烦躁，身心相和，才是最好的养生。

人老了，身体是自己的，冷暖自知。别因一个“贪”字，让寒凉或燥热伤了身；也别因一个“怕”字，让自己困在冷暖的执念里，苦了心。守好冷暖的分寸，把握好生活的度，顺应自然、善待身体，让身心都处于舒适自在的状态，这便是养生的最高境界，也是晚年生活最珍贵的智慧。唯有如此，才能远离病痛，安享一段健康、舒心、自在的晚年时光。